Cov txheej txheem:
Relaxing meditations yog xav tau nyob rau hauv thiaj li yuav tshem lub siab ntawm negativity thiab txhua yam uas yog superfluous. Qhov no boosts lub zog thiab tso cai rau tus neeg mus pw tsaug zog zoo dua. Koj lub cev yuav softer, yog li thaum sawv ntxov fatigue syndrome yuav ploj mus.
Npaj rau kev xav
Koj xav tau kev ua kom ntsiag to, ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab tsis muaj kev tawm tsam sab nraud: suab, lub teeb ci, thiab lwm yam. Zoo dua, tau kawg, tias koj nyob ib leeg lossis koj lwm tus tseem ceeb tau tsaug zog los ntawm lub sijhawm no.
Nco ntsoov ntxuav koj tus kheej thiab tso cua hauv chav tsawg kawg me ntsis ua ntej yuav mus pw, kom huab cua ntshiab pab lub hlwb kom sai sai ntawm txhua yam uas yog superfluous. Cov ntaub pua chaw pw yuav tsum huv si tas li. Qhov chaw koj pw tseem ceeb heev vim koj siv ib feem peb ntawm koj lub neej pw. Kev pw tsaug zog yuav tsum pab koj paub txog txhua yam teeb meem ntawm hnub dhau los, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau npaj qhov chaw pw tsaug zog kom ceev faj tshaj plaws.
Kev xav kom zoo thiab kev npaj rau nws yog tus yuam sij rau kev vam meej rau txhua tus neeg, vim hais tias lub hlwb so ntau npaum li cas. Lub thiaj li hu ua "ceev" nco yuav tsum tau so, reboot.
Restful Sleep Meditation
Qhov no yog ib qho ntawm cov kev xav tau yooj yim tshaj plaws vim nws lub hom phiaj yog kom yooj yim so thiab txav deb ntawm kev ntxhov siab. Pw rau hauv txoj hauj lwm uas yooj yim rau koj. Teem rau qhov zoo tshaj plaws - pw tsaug zog.
Pib suav rau koj tus kheej thiab ua pa tib lub sijhawm, tab sis maj mam thiab maj mam. Ua pa tob rau qhov suav ntawm 1. Exhale kuj maj mam rau suav 2. Cov cua ntshiab uas koj tso ua ntej pw ua rau koj kom oxygenate tag nrho koj lub cev. Suav rau tsawg kawg yog 10, zoo dua 20.
Tam sim no ua pa kom ntsiag to li sai tau ntawm koj tus kheej pace, tab sis tsis tob. Xav txog tias koj tab tom sawv hauv ib thaj teb uas muaj paj. Muaj ntxoov ntsuab nyob ib ncig ntawm koj, vim hais tias koj nyob ib puag ncig los ntawm cov nyom, paj daj, xiav lub ntuj ntshiab. Tsis muaj qhov kawg ntawm daim teb no - koj tsis tuaj yeem saib dhau lub qab ntug. Txhua yam koj pom yog ntsuab, qhov kawg kov yeej ntsuab. Cov huab cua kub yog qhov zoo rau koj, koj tsis hnov dab tsi nyob ib puag ncig. Tom qab ntawd koj sim ntsia saum ntuj xiav, tab sis koj pib maj mam poob rau ntawm koj nraub qaum. Koj tsaws maj mam thiab maj mam rau ntawm cov nyom thiab pom tsuas yog lub ntuj ntshiab. Tam sim no koj pib tshem tawm upward, maj mam. Nrog txhua centimeter ntawm qhov siab tau txais, koj paub tias koj tab tom ua dawb thiab sib dua. Nws yog koj cov teeb meem uas tseem nyob ntawd. Koj tus kheej nce mus rau lub hnub qub, siab rau saum ntuj, qhov twg tsis muaj leej twg tab sis koj.
Nrog txhua qhov ua pa tshiab koj tau zoo dua thiab zoo dua, tib neeg, kev xav, xwm txheej thiab kev tsis zoo tsis txhais tau dab tsi rau koj lawm. Koj sim saib, tab sis koj paub tias lub ntuj tsis muaj qhov kawg lossis ntug. Koj dhia saum ntuj uas nyob ib ncig ntawm koj - los ntawm sab, hauv qab, saum toj. Koj tuaj yeem txav mus los ntawm txhua qhov kev taw qhia vim tias koj tsis nyob ntawm txhua yam. Sim ua kom qhov kev xav no ntev li ntev tau. Yog tias koj ua txhua yam zoo, koj yuav tsaug zog sai heev.
Qhov no yog ib qho kev xav zoo heev rau cov neeg uas tsis tuaj yeem pom lawv tus kheej los ntawm cov teeb meem ua haujlwm. Yog tias koj xav ua kom tau txais kev pw tsaug zog siab tshaj plaws, ces qhov kev xav no yuav pab koj nrog qhov no. Nws yuav ua kom koj lub zog, ntxuav koj lub aura thiab kev nco qab. Nws yuav yooj yim dua kom pom lub ntiaj teb.
