Cov txheej txheem:
Kev tuav lub cev qoj ib ce thiab lub zog toned yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev sib haum xeeb. Raws li cov kws kho mob thiab esotericists, tsis muaj dab tsi tiv nrog qhov no zoo dua li yoga lossis mudras rau txhua lub sijhawm.
Yoga rau mob nraub qaum, qaug zog thiab mob ceg
Cov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, normalize ntshav siab thiab pab maj mam txo qhov mob los ntawm kev qaug zog. Nws tsis yog qhov tsim nyog los ua qhov kev tawm dag zog no txhua hnub: nws yuav txaus rau 30 feeb rau nws txhua ob hnub.
Kev npaj. Txhawm rau ua yoga ce koj yuav xav tau:
- yoga lev los yog daim pam tuab;
- cov khaub ncaws xoob uas tsis cuam tshuam kev txav mus los;
- suab paj nruag so.
Tshaj ib daim ntaub pua plag los yog daim pam rau hauv pem teb, ua kom muaj chaw rau koj txav mus los yooj yim. Nkag mus rau hauv qhov chaw xis nyob thiab ua pa rau ob peb feeb, teeb tsa koj tus kheej rau kev ua haujlwm. Thaum lub xeev xav tau mus txog, koj tuaj yeem pib them.
So kom txaus. Txoj hauj lwm no pab txo qhov mob ceg. Koj yuav tsum zaum nrog koj nraub qaum ncaj li sai tau thiab ncab koj ob txhais ceg rau pem hauv ntej. Tsis tas li ntawd, thaum koj nqus tau pa, koj yuav tsum ncab upward, thiab thaum exhaling, maj mam rub koj tus kheej rau pem hauv ntej, sim kov koj txhais taw nrog koj txhais tes. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab kom maj mam ncab ligaments thiab tendons: koj yuav tsum rov ua nws tsis pub ntau tshaj tsib zaug.
Kev ntseeg siab. Txoj haujlwm yoga no pab koj paub koj lub cev zoo dua ntawm qib zog, thiab ntawm lub cev nws pab kom tshem tau cov clamps thiab mob nraub qaum. Koj yuav tsum tau txhos caug, nthuav lawv lub xub pwg dav sib nrug, thiab muab koj txhais tes tso rau hauv qab koj nraub qaum thiab ncab rov qab. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, koj yuav tsum maj mam lean rau pem hauv ntej kom txog thaum koj lub hauv pliaj kov hauv pem teb, thiab nyob rau hauv txoj hauj lwm no rau ib feeb.
Tom qab ntawd, sab tes xis yuav tsum maj mam txav mus rau sab laug hauv caug, thiab sab laug tes yuav tsum muab tso rau hauv pem teb tom qab lub cev. Tom qab ntawd maj mam tig mus rau sab laug, tom qab ntawd - hloov ob txhais tes thiab tig mus rau sab xis. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab tso cov clamps hauv lumbar qaum thiab txo qhov mob.
Poob cag. Koj yuav xav tau ib phab ntsa los ua qhov kev tawm dag zog yooj yim no kom tshem tau cov ceg o. Koj yuav tsum tau pw ntawm koj lub nraub qaum thiab tsa koj ob txhais ceg ncaj, leaning ntawm phab ntsa. Hauv txoj haujlwm no, koj tuaj yeem siv sijhawm ntau npaum li koj nyiam.
"Rebirth". Qhov kev coj cwj pwm yooj yim no tuaj yeem pab kho cov ntshav ncig mus rau tus txha nraub qaum, thiab ntawm lub dav hlau hloov maj mam, nws ua rau tib neeg lub zog. Txhawm rau ua nws, koj yuav tsum tau pw ntawm koj nraub qaum thiab khoov koj lub hauv caug, hla koj pob taws. Ob txhais tes yuav tsum tau tuav ntawm ob txhais ceg, txhawb nqa lawv thiab rub lub hauv caug kom ze rau lub taub hau. So nyob rau hauv txoj hauj lwm no yuav tso cai rau cov dej ntws ntawm lub zog kom ntws tawm, kho koj lub cev.
"Zaj dab ntub". Qhov no yoga tsim kho qhov mob ntawm sab nraub qaum thiab caj dab. Koj yuav tsum tau pw ntawm koj lub nraub qaum nrog koj ob txhais ceg ncab tawm thiab tso koj ob txhais tes hauv qab koj lub duav. Ces maj mam tsa koj lub hauv siab, muab koj lub taub hau rov qab. Tuav txoj hauj lwm no rau ob peb feeb, ces rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua qhov kev tawm dag zog no tsawg kawg tsib zaug.
Qhov kev xyaum yoga hauv tsev no yuav pab koj maj mam nkag siab koj lub cev, qhia koj qhov yooj yim, smoothness ntawm kev txav, tshem tawm qhov mob hauv nraub qaum, caj dab thiab ob txhais ceg thiab tuaj rau hauv kev sib haum xeeb.
Kev tawm dag zog tuaj yeem ua ke nrog aromatherapy los ntawm kev xaiv cov roj tseem ceeb uas haum rau koj lub siab thiab mob.
