Cov txheej txheem:
Nrog kev pab ntawm yoga, koj tuaj yeem tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub cev thiab ua kom muaj zog ntau dua, tab sis kuj tshem tawm ntau yam kab mob. Lub vev xaib cov kws tshaj lij pom zoo kom paub txog cov kev tawm dag zog yooj yim uas txhua tus tuaj yeem ua tau. Lawv yuav tsis siv sij hawm ntau thiab yuav dhau los ua qhov tseem ceeb rau cov neeg uas xav khaws cov kev zoo nkauj thiab cov hluas ntawm lub ntsej muag. Siv tsuas yog tsib feeb ntawm lub sijhawm pub dawb, koj tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab thiab txhim kho lub ntsej muag zoo, tiv thaiv thawj wrinkles thiab saib hluas dua yam tsis muaj kev pabcuam ntawm cov kws tshaj lij.
Npaj ua cov ce
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias nws yuav tsis tuaj yeem ua kom nruj ntawm daim tawv nqaij, tshem tawm wrinkles thiab txhim kho lub ntsej muag hauv ib qho mus, yog li koj yuav tsum tau ua kom muaj lub luag haujlwm, nrog rau kev npaj rau kev tawm dag zog.
1. Tsis muaj cov kev cai meej rau kev ua haujlwm. Yog tias vim li cas ib qho kev tawm dag zog tsis ua haujlwm, tsis txhob txhawj. Nws tuaj yeem hloov nrog lwm tus lossis tsis suav nrog tag nrho.
2. Ua ntej koj pib lub ntsej muag yoga, koj yuav tsum paub txog qhov chaw ntawm cov leeg. Qhov kev paub no yuav pab tau kom muaj peev xwm ua tau raws li qhov kev tawm dag zog, sai sai tshem tawm kev ntxhov siab thiab tiv thaiv cov tsos ntawm wrinkles.
3. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua raws li cov kev tawm dag zog hauv lub neej niaj hnub, vim tias lawv tsis tas yuav tsum tau siv zog titanic thiab sijhawm. Piv txwv li, thaum ntxuav, koj tuaj yeem ua tiav tag nrho cov chav kawm yooj yim thiab tsis txawm pom nws, tab sis tom qab ntawd qhuas qhov txiaj ntsig zoo siab thiab txaus siab rau koj qhov kev xav.
Exercises rau rejuvenation thiab txo kev ntxhov siab
1. Koj tsuas yog xav tau koj cov ntiv tes rau qhov kev tawm dag zog no. Qhov ntsuas thiab nruab nrab yuav tsum tau nias rau sab nraud ntawm lub qhov muag thiab nyem daim tawv muag kom nruj. Kev saib xyuas yuav tsum tsis txhob tsim wrinkles thaum daim tawv nqaij ncab. Qhov kev tawm dag zog tau rov ua dua tsib caug zaug, uas yog, raws nraim li ntau zaus lawv kaw lawv lub qhov muag nrog qee qhov kev siv zog. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab txo qhov nro, du tawm thawj cov wrinkles thiab tiv thaiv cov tsos ntawm cov tshiab.
2. Cov kev tawm dag zog tom ntej yog ua nrog cov ntiv tes ntsuas. Lawv muab tso rau ntawm pob muag zoo li yog tias lawv xav saib los ntawm lub koob yees duab. Qhov kev tawm dag zog no tseem ua tiav 50 zaug - tsa lub pob muag thiab tswj cov tawv nqaij nrog cov ntiv tes taw kom tsis txhob muaj wrinkles.
3. Cov kev tawm dag zog hauv qab no yuav pab daws cov tsos ntawm wrinkles ntawm pob muag: cov ntiv tes ntsuas tau muab tso rau ntawm lub hauv pliaj, hauv qab ntawm cov plaub hau. Cov ntiv tes xoo muab tso rau ntawm lub plhu. Thaum saib hauv daim iav, nws yuav pom tias lub ntsej muag zoo li lub plawv ua los ntawm cov ntiv tes. Thaum pib txoj hauj lwm ntawm ob txhais tes tau txais, koj yuav tsum tsa koj pob muag 50 zaug, kov yeej qhov kev tawm tsam ntawm cov ntiv tes taw. Tom qab kev tawm dag zog tau ua ob peb zaug, koj tuaj yeem tuav cov pob muag nyob rau hauv txoj hauj lwm saum toj li 40 vib nas this.
4. Rau qhov kev tawm dag zog no, muab cov ntiv tes ntawm ob txhais tes, intertwined, ntawm lub hauv pliaj. Cov leeg ntawm lub hauv pliaj yuav tsum tau txav mus los thiab nqis, kov yeej qhov tsis kam ntawm cov ntiv tes. Qhov kev tawm dag zog no pab txhawm rau tshem tawm wrinkles thiab tiv thaiv lawv cov tsos.
5. Nrog koj lub qhov ncauj qhib, koj yuav tsum tau muab koj daim di ncauj nyob rau hauv koj cov hniav thiab tso koj qhov Performance index thiab nruab nrab ntiv tes rau ntawm cov ces kaum ntawm koj daim di ncauj. Koj yuav tsum kawm kom txav koj ob sab plhu kom koj ob lub qhov muag tsis squint. Qhov kev tawm dag zog no rov ua kom ruaj khov rau lub ntsej muag oval. Thawj zaug, 10 zaug yuav txaus, ces koj tuaj yeem nce nws mus rau 50.
6. Cov ntiv tes maj mam nias rau ntawm caj dab caj dab, thaum tsa lub ntsej muag, thiab tom qab ntawd txav lub puab tsaig ntawm ib lub xub pwg mus rau lwm qhov 10 zaug. Tom qab qhov kev tawm dag zog tau ua tiav, nws tuaj yeem tuav lub puab tsaig hla txhua lub xub pwg rau 30-50 vib nas this.
7. Nws yog ib qho tsim nyog los ua kom lub puab tsaig nrog cua, muab ntiv tes taw rau ntawm lub ces kaum ntawm daim di ncauj thiab distilled cua ntawm ib sab plhu mus rau lwm qhov. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb uas lub ntsej muag tsis wry. Thaum nws hloov tawm tsis txhob frown, nce qhov kev tawm dag zog ntawm 5 zaug mus rau 10 lossis 15.
8. Daim di ncauj yog rub tawm nrog ib lub raj, tab sis nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas muaj suab tsis muaj wrinkles nyob ib ncig ntawm lawv. Cov ntaub qhwv ntawm nruab nrab thiab ntiv tes ntiv tes yog nias ntawm daim di ncauj 50 zaug. Cov ntiv tes tuaj yeem hloov pauv los ntawm nias daim di ncauj 25 zaug nrog cov ntiv tes ntawm sab laug thiab tom qab ntawd sab tes xis.
9. Qhov taw qhia thiab nruab nrab ntiv tes nias qhov taw tes nruab nrab ntawm daim di ncauj thiab lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd luag ntxhi. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias tsis muaj wrinkles tshwm nyob ze ntawm lub qhov muag. Kev tawm dag zog kuj ua tau 50 zaug.
10. Nrog ob tus ntiv tes, nias rau ntawm thaj tsam nasolabial, nqa daim di ncauj sab sauv 50 mus rau 100 zaug, txhua zaus nyob twj ywm rau ob peb feeb. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib qho tseem ceeb uas wrinkles tsis tsim nyob rau hauv lub hauv pliaj.
Ib txheej ntawm cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tiav, pib nrog cov yooj yim dua. Xwb, ntxiv rau, koj tuaj yeem zaws lub qhov muag thib peb los ntawm kev tso koj tus ntiv tes ntiv tes ntawm pob muag. Txhua qhov kev tawm dag zog, yog tias ua tau zoo, yuav tso cai rau koj kom nrawm nrawm rau koj lub ntsej muag, hais lus zoo rau kev ntxhov siab wrinkles thiab txo qis kev ntxhov siab.
